Régime NICE et FODMAPS

Le Régime NICE : Une Approche Alternative pour Gérer les Symptômes du SII (syndrôme intestin irritable)

Le syndrome du côlon irritable (SII) est une condition gastro-intestinale courante qui peut causer des douleurs abdominales, des ballonnements, des diarrhées, et bien d’autres symptômes inconfortables. De nombreuses personnes connaissent le « régime pauvre en FODMAPs » comme une option de gestion des symptômes du SII, mais saviez-vous qu’il existe une autre approche alimentaire appelée le « régime NICE » ?

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Qu’est-ce que le Régime NICE ?

Le « régime NICE » se base sur les directives du National Institute of Clinical Excellence (NICE) du Royaume-Uni. Ces directives, initialement publiées en 2008 et mises à jour en 2017, recommandent la prise en charge alimentaire et les changements de mode de vie comme traitement de première intention pour l’intestin irritable. Si un patient atteint du SII ne répond pas à ces changements, un régime pauvre en FODMAP peut être envisagé.

Les Différences Clés Entre le Régime NICE et le Régime Pauvre en FODMAP

Les recommandations NICE ne se limite pas seulement à la restriction de certains aliments, mais il inclut également des recommandations sur le comportement alimentaire.

Voici quelques-unes des principales différences entre les deux approches :

Régime NICE :

  • Évite les aliments riches en sorbitol, en amidon résistant, en fibres insolubles, ainsi que les boissons alcoolisées et les boissons caféinées.
  • Encourage une consommation adéquate de liquides.
  • Favorise la régularité des repas et une alimentation lente, en évitant de longs intervalles entre les repas.

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Régime Pauvre en FODMAP :

  • Le régime pauvre en FODMAP repose sur la réduction des aliments contenant certains types de sucres fermentescibles (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols). Ces sucres, présents dans de nombreux fruits, légumes, céréales et produits laitiers, sont mal absorbés par l’intestin et peuvent provoquer des ballonnements, des gaz, des douleurs abdominales et des troubles du transit chez les personnes sensibles, notamment celles atteintes du syndrome de l’intestin irritable (SII).

Ce régime se déroule en trois phases :

  • 1️⃣ Phase d’élimination (4 à 6 semaines) : on retire temporairement les aliments riches en FODMAP, comme l’ail, l’oignon, les légumineuses, certains fruits (pommes, poires, cerises…), les produits laitiers riches en lactose et certains édulcorants (sorbitol, mannitol…).
  • 2️⃣ Phase de réintroduction : on réintroduit progressivement les aliments riches en FODMAP, un par un, pour identifier ceux qui déclenchent des symptômes et en quelle quantité.
  • 3️⃣ Phase de personnalisation : on adapte son alimentation en fonction des tolérances individuelles, afin de retrouver un équilibre alimentaire varié sans inconfort digestif.

L’objectif de ce régime n’est pas d’éliminer définitivement tous les aliments riches en FODMAP, mais de trouver un juste milieu qui permet de limiter les symptômes tout en conservant un maximum de diversité alimentaire. Si tu souffres de troubles digestifs fréquents, ce protocole peut être une piste intéressante, à tester avec un suivi adapté !

Pour en savoir plus sur ce régime, lis cet article :

Les Avantages des Deux Approches
  • Les recommandations NICE peuvent aider à établir une relation plus saine avec les aliments, tout en étant moins contraignant à suivre.
  • Le régime pauvre en FODMAP est une approche plus restrictive mais très efficace même dans les cas les plus graves de l’intestin irritable.

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Une Étude Comparative : Le Contenu Nutritif

Bien que des études antérieures aient comparé les symptômes cliniques après un régime pauvre en FODMAP et un régime NICE, il n’y a pas encore eu d’étude comparant l’apport en nutriments entre les deux régimes. Cependant, une récente étude a examiné la composition nutritionnelle des repas dans les deux approches.

Dans cette étude, des participants atteints du SII à dominante diarrhéique ont été répartis au hasard dans l’un des deux groupes : le groupe « régime pauvre en FODMAP » ou le groupe régime NICE. Les résultats ont montré que la plupart des nutriments sont restés stables, bien que l’apport énergétique ait diminué dans le groupe régime pauvre en FODMAP. Le groupe régime pauvre en FODMAP a montré une diminution de la riboflavine, tandis que l’apport en vitamines A, C, E, K, niacine (vitamine B3), vitamine B6, cuivre et magnésium a augmenté.

Qu’est-ce que Tout Cela Signifie pour l’Avenir ?

Les études ont montré que le régime pauvre en FODMAP peut être plus efficace pour les personnes avec des symptômes sévères pour améliorer les symptômes du SII, mais le régime NICE offre une alternative viable avec des avantages uniques pour les personnes avec des symptômes légers à modérés.

Il est également important de noter que les directives du NICE recommandent également d’augmenter l’activité physique et les loisirs, ce qui peut être bénéfique si les symptômes du SCI sont liés à des conditions psychologiques.

En fin de compte, le choix entre le régime NICE et le régime pauvre en FODMAP dépendra de tes besoins individuels. Ces deux approches offrent des options valables pour la gestion de tes symptômes.

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