Le Yoga et la Digestion: 5 Postures pour Favoriser une Digestion Saine
En plus d’améliorer la flexibilité et la force musculaire, le yoga peut également jouer un rôle important dans le soutien d’une digestion saine. Certaines postures spécifiques peuvent aider à stimuler le système digestif, à soulager les ballonnements et les inconforts digestifs, et à favoriser une digestion efficace.
Découvrez ci-dessous cinq postures de yoga bénéfiques pour la digestion :
Balasana:
Cette posture de yoga est bénéfique pour les personnes souffrant de colopathie fonctionnelle car elle favorise la détente et la relaxation du système digestif.
En position à genoux, on s’assoit sur les talons, puis on se penche en avant en plaçant le front au sol et les bras le long du corps ou étendus vers l’avant. Cela crée un étirement doux de l’abdomen, stimule la circulation sanguine dans la région digestive et aide à soulager les ballonnements et les douleurs.
Posture du Triangle (Trikonasana) :
Le Triangle est une posture d’étirement latéral qui stimule les organes abdominaux et favorise la digestion.
Debout, écartez les jambes de manière confortable, tournez le pied droit vers l’extérieur et étendez le bras droit vers le bas, en touchant le tibia ou le sol. Le bras gauche s’étend vers le haut, créant une ligne droite du bout des doigts jusqu’aux talons. Cette posture étire les muscles abdominaux et stimule les organes internes, favorisant une digestion optimale.
Posture du Chat-Vache (Marjaryasana-Bitilasana):
La posture du Chat-Vache combine deux mouvements fluides pour stimuler la digestion et soulager les inconforts digestifs. En position à quatre pattes, commencez par inspirer en creusant le dos et en levant le regard vers le ciel (Bitilasana). Puis, expirez en arrondissant le dos vers le plafond et en regardant vers le nombril (Marjaryasana). Ces mouvements alternés aident à masser les organes abdominaux, à stimuler la digestion et à soulager les ballonnements et les gaz.
Posture de Libération des Vents (Pawanmuktasana):
La posture de Libération des Vents est spécifiquement conçue pour soulager les ballonnements et les gaz accumulés dans le système digestif.
Allongé sur le dos, pliez les genoux et ramenez-les vers la poitrine. Enroulez les bras autour des jambes et serrez doucement pour maintenir cette position. Cela aide à appliquer une légère pression sur l’abdomen, ce qui favorise l’élimination des gaz et soulage les inconforts digestifs.
Halasana
Cette posture inversée aide à stimuler la digestion, et à détendre les muscles abdominaux.Allongez-vous sur le dos, levez les jambes vers le haut et pliez le tronc pour que les pieds touchent le sol derrière la tête. Maintenez cette position pendant quelques respirations, en vous concentrant sur la relaxation de l’abdomen et de la région lombaire.
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